http://www.kantan-diet.biz/ 【簡単ダイエット方法・情報館！】では、 簡単にできるダイエットの方法や、食事のメニューやレシピ、運動、流行の最新ダイエットの方法など、気になることを無料で完全網羅。あなたはきっと、痩せることができる！！ ja Copyright 2008 Sun, 08 Apr 2007 04:13:29 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.2-ja-2 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss チョコレートダイエットというダイエット方法もあるようで、これはチョコレートの原料のカカオに含まれるポリフェノールがという成分が、血液をサラサラにしてくれる効果があるようで、基礎代謝のアップにもカカオは貢献してくれるとのこと、またカカオはポリフェノール以外にも、タンパク質・食物繊維・ビタミン・ミネラルなどの栄養価も高いので、健康にも良いのです。 またチョコレートダイエットはカリスマのスーパーモデルや楠田 枝里子さんなども実践して、ダイエットに成功しているようで、その他にもチョコレートダイエットの体験談ブログでもダイエットに効果があって成功したという声もあるようです。 チョコレートダイエットの方法のポイントとしては、使用するチョコレートのカカオ含有率が70%以上のチョコレートを使用し、食前の空腹時に板チョコ半分程度の量を食べると満腹中枢が刺激されますので、食事の量を減らすことができるというダイエットの方法になります。 失敗しない為のチョコレートダイエットの注意点としては、カカオ含有率は必ず70%以上のもので、またチョコレートを食べ過ぎないことと、食事はちゃんと食べることなどが、チョコレートダイエットの注意点として挙げられるでしょう。 プロのモデルの間でもこのチョコレートダイエットは実践して、結果としてダイエットで成功しているという噂もあるので、一度挑戦する価値はあると思われますが、忘れてほしくないのはチョコレートを食べて痩せるということではないので、適切な運動とカロリーコントロールは不可欠になります。 http://www.kantan-diet.biz/2007/04/post_19.html http://www.kantan-diet.biz/2007/04/post_19.html 05流行のダイエット方法 Sun, 08 Apr 2007 04:13:29 +0900 ダイエットに効果や効能があるとされているロデオボーイは、乗馬（ジョーバ）運動器をモデルに開発された健康器具で、ダイエットに興味のある若い女性を中心にして、もの凄い勢いで人気がでて、そのロデオボーイの効果や効能に関しても、体験談の日記ブログや掲示板などで賛否両論されていますが、ロデオボーイ2が販売されているところや、類似商品のジョーバなども販売されているところを見ると、今だに人気は衰えてはいないでしょう。 ダイエット効果として期待できるロデオボーイの使用法は、ロデオボーイの本体に乗って揺れることで、体が自然と機械から落ちてしまわないようにバランスを取ろうとしますので、結果的には普段はなかなか使用することのない、腰まわりや太ももの筋肉を鍛えつつも、ダイエット運動・エクササイズをしていることになりますので、基礎代謝をアップさせるという、ダイエット効果や効能がロデオボーイにはあるとされています。 最初の頃はロデオボーイは、深夜に放送されるような通販のテレビ番組などで販売されていたのですが、口コミの効果や、掲示板などを伝って一気にその勢いは広まり、次第に楽天などのような大手のネットショップ通販の販売店などでも、ロデオボーイが販売されるようになったのは記憶しています。 ダイエットのサプリメントや器具・グッズなどは、楽して痩せてダイエットに成功したい多くの方が求めますので、結果的に2ちゃんねるなどのネットの掲示板・体験談ブログ・口コミサイトなどで、効果や効能に関していろいろと書かれていますが、健康食品やダイエットグッズなどは毎日しっかりと継続しないといけませんので、ロデオボーイの効果や効能に関して書いているネットの掲示板・体験談ブログ・口コミサイトなどの評価は、イマイチ信憑性に欠けるかもしれません。 あくまでもダイエット生活に欠かせない毎日の運動の一環として、ロデオボーイに興味のある人は、ネット通販や比較サイトで激安の最安値・オークションの中古の商品などから購入を検討するのが良いかもしれませんね。 http://www.kantan-diet.biz/2007/04/post_18.html http://www.kantan-diet.biz/2007/04/post_18.html 04簡単ダイエット・サプリメント 器具 グッズ編 Fri, 06 Apr 2007 03:39:35 +0900 コエンザイムq10は、若返りやアンチエイジングの効果があると言われていて、サプリメントなどで販売され始めて一躍有名になった栄養成分なのですが、このコエンザイムq10とは様々なエネルギー源を作るために必要な物質で、ダイエットの効果も噂されています。 コエンザイムq10のダイエットにも効果が期待されているのですが、それは脂肪を燃焼させながら活動に必要なエネルギーを捻出する効果や、それに伴う基礎代謝アップの効能がコエンザイムq10にはあるとされているところで、これがコエンザイムq10がダイエット生活の補助に効果があるとされている所以なのでしょう。 資生堂・大塚製薬・日清・カネカ・ファンケル・dhcなどコエンザイムq10は様々な会社で扱われていて、ネットの通販などでも販売されていますが、商品の種類はサプリメントをはじめとして、クリーム・ドリンク・化粧品に配合されていたりしています。またコエンザイムq10は、ビタミンＢやビタミンＣの補給にも優れていますので、美容やダイエットに興味のある女性を中心に話題になっています！ なかなかダイエットで効果が現れない方は、運動やエクササイズと同時にコエンザイムq10をサプリメントでなどで摂取するということも、試してみてもよいかもしれませんね。 http://www.kantan-diet.biz/2007/04/q10.html http://www.kantan-diet.biz/2007/04/q10.html 04簡単ダイエット・サプリメント 器具 グッズ編 Fri, 06 Apr 2007 03:09:24 +0900 耳つぼダイエットとは、耳の中にある食欲を抑えるつぼを刺激することによってダイエットを成功させるというダイエット法で、リバウンドもしにくくエクササイズや運動も必要のないダイエットの方法ということで、噂になっているようです。 この耳つぼダイエットは、金粒（きんりゅう）という小さな金の粒をテープで止めて耳にある食堂や胃のつぼを刺激することでダイエット以外にも、むくみの解消の効果や、老廃物の除去の効能なども期待できる方法とのことです。 耳つぼダイエットは整体サロンや治療院などで施術してもらうことが可能で、東京・大阪・福岡・名古屋・神奈川など整体サロンは全国に多数存在し、2〜3ヶ月のプログラムコースとしての料金と、耳ツボダイエットのサプリメントやカウンセリング料も含んで、約10〜20万円前後ということです。 整体サロンや治療院などで耳つぼだけでなく、サプリメントや食事制限の相談などもあるので料金に関しては安くはありませんので、まずは自分で簡単に実践できるダイエットの方法を一通り行なってから、効果なく痩せることができなかった、またリバウンドを頻繁に繰り返すなどダイエットが思うようにいかなければ、整体サロンなどで耳つぼダイエットを試すのがよいかも知れません。 耳つぼダイエットは体験談や日記ブログなどでも賛否両論あるダイエット方法で、耳つぼダイエットで成功したもいれば、失敗した方もいるというところから、効果や効能に関しては個人差があるダイエット方法になると推測され、サプリメントや料金に関してもかなり格差がありますので耳つぼダイエットを試そうと思っている方は、耳つぼダイエットの体験談ブログや口コミサイトを調べたり、セミナーに足を向けるなどしてよく理解してから施術してもらうことをおすすめします！！ http://www.kantan-diet.biz/2007/03/post_17.html http://www.kantan-diet.biz/2007/03/post_17.html 05流行のダイエット方法 Sun, 25 Mar 2007 17:24:20 +0900 みのもんたが司会のおもいッきりテレビというテレビ番組の特集コーナーで紹介されたダイエット方法に、キャベツダイエットというダイエット方法があり、このキャベツダイエットも体験談ブログや口コミ日記などで一躍有名になったダイエット方法で、成功している方も実際に多く、肥満の専門医でもある吉田 俊秀先生も推奨しているダイエット方法です。 キャベツダイエットの方法はいたって簡単なやり方で、朝、昼、晩の食前に、切り刻んだキャベツを食べることで、結果的に満腹中枢を刺激して食事の量を減らすという簡単なダイエット方法で、更にキャベツに含まれるビタミンＣが便秘の解消や美肌の効果も期待できるとして、実践的で効果的にも関わらず簡単なダイエット方法のやり方といえるでしょう。 キャベツダイエットのやり方としては、キャベツ1/6程度の量を切り刻んで、食前によ〜く噛むことなのですが、ドレッシングはノンオイルのものを使用することと、味に飽きないように人参やトマトなども加えるなどの工夫をするとサラダ感覚で、結果として長続きできるダイエット方法になるでしょう。 おもいっきりテレビのみのもんたの効果というのはやはり絶大で、キャベツダイエットをされている方も多いと思いますが、このキャベツダイエットは金銭的にも負担になることも少なく、ネットの体験談ブログや日記などでもキャベツダイエットに成功して痩せたという方も多数いますので、一度効果を試してみるのも良いと思います。 http://www.kantan-diet.biz/2007/03/post_16.html http://www.kantan-diet.biz/2007/03/post_16.html 05流行のダイエット方法 Sun, 25 Mar 2007 16:50:51 +0900 α リポ酸はダイエットにも効果がある成分ということで、ダイエットをされている多くの方がサプリメントなどで摂取していると思いますが、ここではα リポ酸の効能・効果や、ダイエットとの関係などについて解説したいと思います。 α リポ酸は日本では、つい最近まで医薬品として扱われていたのですが、栄養補助食品としての認可がされ、α リポ酸のサプリメンとがネットの通販などで販売されるとともに、急速に知名度が上がりました。 α リポ酸にはビタミンが豊富に含まれていますので、抗酸化作用の効果や効能があるとされ、美肌・美白などのアンチエイジングのサプリメントとしても人気なのですが、α リポ酸の糖質の代謝を促進する効果や効能が期待できるとして、ダイエットをしている方の補助としてのダイエットサプリメントということでもα リポ酸には注目が集まっています。 ダイエットサプリメントの効能があるとして人気のＬ−カルニチンとα リポ酸を同時に摂ると、一層のダイエット効果が期待できるという噂もあるようですので、金銭的に余裕のある方などは、α リポ酸とＬ−カルニチンの共用も、一度試す効果はあるかもしれません。 また、α リポ酸に期待できるその他の効果や効能についても、体・全身の新陳代謝を高める効果があるということも噂にありますので、ダイエットでエクササイズやトレーニングをしながらα リポ酸のサプリメントを摂取することで脂肪が燃えやすく・消費カロリーもアップする効能があるのではないでしょうか！ http://www.kantan-diet.biz/2007/03/post_15.html http://www.kantan-diet.biz/2007/03/post_15.html 04簡単ダイエット・サプリメント 器具 グッズ編 Sun, 25 Mar 2007 16:20:24 +0900 ダイエットサプリメントとして注目されているＬ−カルニチンは、持久力の向上や、脂肪燃焼の働きの効果があるとされていて、Ｌ−カルニチンのサプリメントはダイエットをしている人たちの間では非常に人気のサプリメントになっています。 そもそもＬ−カルニチンとは以前までは医薬品だったのですが、主にボディビルダーが愛用していた栄養成分の1つで、最近になって日本でもサプリメントとして販売されるようになり、簡単に脂肪燃焼の効果が期待できるとのことでダイエットをしている女性を中心に人気がでるようになったのです。 人間の体内にあるL-カルニチンは20代を境目に減少傾向になってしまうのですが、サプリメントや健康食品として補給することで、Ｌ−カルニチンのリジンとメチオニンというアミノ酸から肝臓や腎臓において合成され、筋肉細胞へのブドウ糖や遊離脂肪酸の受け渡しの部分で活躍している栄養素が活発に働いてくれることになり、脂肪を効率よく消費する効果が期待できますので、ダイエットの補助としては非常に優れた栄養成分であることは間違いありません。 楽天などのネット通販、健康食品系のネットショップなどでもこのＬ−カルニチンのサプリメントはお手ごろな値段で販売されていますので、あなたがダイエットで運動やエクササイズなどのトレーニング、食事制限をしてもなかなかダイエット効果が現れずに減量に苦しんでいるのであれば、サプリメントとして補助的にＬ−カルニチンを摂取するという方法も考えられますし、健康のための栄養補給としてもＬ−カルニチンはおすすめできるサプリメントの1つになります！ http://www.kantan-diet.biz/2007/03/post_14.html http://www.kantan-diet.biz/2007/03/post_14.html 04簡単ダイエット・サプリメント 器具 グッズ編 Sat, 17 Mar 2007 12:06:13 +0900 ダイエットというと何も体だけでなく、顔も痩せる・小顔のダイエットができれば最高ですよね。 実際問題としては骨格なども関係しますので、顔の部分痩せというのは美容外科や骨格矯正などを受けないと無理という意見もありますが、人間の顔には表情筋という筋肉が存在し、この表情筋を鍛えれば顔のたるみを解消することもでき、スッキリとすることは可能です。 ここでは小顔ダイエットということで、顔の部分痩せを目標として自宅でも簡単に行うことができる小顔の体操・運動というエクササイズの方法を紹介していきますので、みなさんも顔の部分痩せ・小顔を目指して実践してみましょう！ 顔の部分痩せを目指す小顔ダイエット体操・運動の方法は、まず口を可能な限り開いて、ゆっくりと「あ・い・う・え・お」と言葉を発する方法で、一音ごとに約10秒ほどの時間をかけながら発音して下さい。 この小顔ダイエット体操のポイントとしては、自分の顔が外側に引っ張られている感じを頭の中でイメージすることで、表情筋を鍛える引き締めシェイプアップ効果が高まります。 この方法は特に顎を鍛える効果がありますので、顎のたるみの改善・二重顎で顔の部分痩せを実現したい方には、効果のある小顔ダイエット運動になると思います。 次の自宅でできる簡単・小顔ダイエット体操の方法は、顔の口角を上げる運動で、まず右側の頬と口角を、上へ引き上げて数秒間静止させ、その後左側の口角と頬も同様のエクササイズをする。 この小顔ダイエット運動は、頬の表情筋を鍛える効果がありますので、顔にエラが張っている方などに効果があるのではないでしょうか。 顔の部分痩せを目指すダイエットの方法のポイントは、左右均等に口角を上げたいので鏡を見ながら体操のエクササイズをすることがポイントになるでしょう。 これらの顔の表情筋を鍛える小顔ダイエット体操は、始めのうちは慣れないですし顔の筋肉がだるく感じてしまうので躊躇する方もいると思いますが、続けていくうちに効果はでるでしょうし、顔のたるみの改善や二重顎の解消の効果も実際に期待できます。 ですので、顔の部分痩せに憧れている方や、エステサロン・骨格矯正などを考えている方なども、本当に気軽に自宅で行うことができる、この小顔ダイエットの体操や運動のエクササイズをまずは一週間ほど試しに実践してみてください！！ http://www.kantan-diet.biz/2007/03/post_13.html http://www.kantan-diet.biz/2007/03/post_13.html 02簡単ダイエット・実践編 Thu, 15 Mar 2007 08:35:07 +0900 ストレッチは柔軟体操のことなのですが、このストレッチもダイエットに十分な効果がある方法なのです。 ストレッチで筋肉の柔軟性と稼動範囲を広げることによって、エネルギーの消費量アップの基礎代謝もあがりますし、脂肪燃焼の促進にも効果を発揮してくれますし、ストレッチは腰痛、肩こり、筋肉痛の解消にも効果が期待できます。 それではこのページで、ダイエットストレッチ体操の方法を紹介したいと思いますますので、どれも自宅で簡単に行うことが可能で、ダイエットの成功にも繋がると思いますので、毎日就寝前や入浴後にこのストレッチ体操を実践してみてください。 ＊その部分の筋肉がしっかりと伸縮していることを頭でイメージしながら、ゆっくりと深い呼吸を繰り返しながらストレッチを行なうと効果が高まります。 ＊ストレッチ体操中に痛みがある場合は決して無理をせずに、伸びる範囲で行ないましょう。 ◆首のストレッチ体操の方法 1、頭を右斜め前に倒して20〜30秒間静止する 2、頭を左斜め前に倒して20〜30秒間静止する ◆肩のストレッチ体操の方法 1、両方の肩をすぼめながら上に上げて、数秒間静止⇒元に戻す。（5回） 2、両肩を後ろに反らすようにすぼめながら、数秒間静止⇒元に戻す（5回） ◆腕のストレッチ体操の方法 １、両腕を交叉させたまま組んで前に伸ばしたまま、20秒〜30秒静止 2、手を持ち替えて同様の動作を行なう ◆背中と腰のストレッチ体操の方法 1、床に四つんばいの体制になって座る 2、お尻を背後に引きながら、手を前方に滑らしていく 3、きついと感じる状態のまま10秒間静止する ◆足のストレッチ体操の方法 1、足を伸ばして床に座る 2、両手を両足のつま先に触れるようにしながら、体を足の方向に倒していく 3、伸びるところまで伸ばしながらその場所で10秒〜15秒間静止する http://www.kantan-diet.biz/2007/03/post_12.html http://www.kantan-diet.biz/2007/03/post_12.html 02簡単ダイエット・実践編 Wed, 14 Mar 2007 06:17:38 +0900 ダイエットをするということは、消費カロリーを増やさないといけません。そういう意味でやはりダイエットに有酸素運動やウェイトトレーニングは効果もあり、欠かせないものとして認識してください。 ですが、短期集中的なダイエットでないのであれば、ダイエットの始めたての頃にランニングや水泳などの有酸素運動、ジムでのトレーニングをすること経験から言って、あまりお勧めではありません。 なぜなら有酸素運動や器具を使った運動は馴れていないとかなり苦しい方法で、時間のない方やダイエットが習慣になっていない方は、3日坊主になる可能性がかなり高いのです。 短期的なダイエットをしても、リバウンドをや健康を害してしまったら意味がありません。 そういった意味で、ここでは自然な方法で簡単に無理なくできるダイエットの運動の方法について解説していこうと思います。 ダイエットの運動というとみなさん連想されるのが、スポーツジムでダンベル・ウェイトなどの器具を使ったトレーニング運動の方法なのですが食事制限同様、まずダイエットを成功させたい方は必要以上に無理をしないということを前述しました。 当然、有酸素運動やウェイトトレーニングは基礎代謝を上げ、カロリーも消費されますので有効的なダイエットの方法なのですが、まずは簡単にできる運動の方法から始めて、その後ダイエットにトレーニングを取り入れたいと思う人がやるべきなのです。 ダイエットの簡単な運動の方法としてまず実践していただきたい方法は、普段の生活の中で、自然な形での有酸素運動やトレーニングを取り入れるということです。 これはダンベルなどの運動器具を使うような大げさなものではなく、 ■普段エレベーターを使っているところを、階段で行く、 ■自転車で出勤してみる、 ■電車で席が空いていても立つ、 ■歩く速度を上げる、 ■休日に電車を使うところを歩いて遊びに行く、 といったように、みなさんの生活に置き換えて簡単にできる方法で無理することなくできるというダイエット法です。 またダイエットの初期時代に私がよく行なっていた運動の方法が、 帰宅する時に、【電車を最寄から１本手前で降りてそこからは徒歩で帰宅する】という運動の方法を行なっていました。 この方法ですと簡単にできますし、ウォーキングも立派な有酸素運動になりダイエット効果もあります。 この方法のポイントは、歩く時にできるだけ、普段よりも歩くスピードを速くして酸素を消費する、腕をしっかりと振ること、できるだけ足・太ももを上げる、といったことを心がけてやると通常よりも酸素を消費した有酸素運動になりますので効果も期待できるでしょう。 ダイエットを長続きさせて成功したいのであれば急激な運動やトレーニング、食事制限などは避け、まずはこういった簡単に実行できる方法から自分をダイエットに慣らしてあげるということが非常に重要になるのです。 http://www.kantan-diet.biz/2007/03/post_6.html http://www.kantan-diet.biz/2007/03/post_6.html 02簡単ダイエット・実践編 Sat, 10 Mar 2007 09:01:35 +0900 ダイエットを成功させて痩せてもリバウンドして元の体型に戻ったら、そのダイエットは意味がありません。リバウンドしやすい体とは、筋肉量を増やして基礎代謝を上げずに、食事制限だけでダイエットをするとリバウンドしやすい体型になってしまいます。 ここではダイエットを成功させる為に、そういったリバウンドをしないようにしっかりと筋肉量を増やして、基礎代謝を上げる為に、毎日自宅で簡単にできるトレーニングを解説していきたいと思います。 本当に簡単なトレーニングなので、ダイエットを継続させる為にも、みなさん是非とも空いた時間に自宅でやってみてください！ ◆腹筋 膝を曲げたまま、床に仰向けに寝転がって、手は頭の後ろに組み、そのまま自分のへそを見るようにして上体を少し起こします。 この時上体を全て起こす必要はなく、肩が少しがる程度でOK。 上体を起こす時に息を吐きながら起し、数秒間静止して戻すと一層効果的。また、腹筋が収縮しているのを意識しながらやるようにしましょう。 ◆背筋 床にうつ伏せに寝そべって両手を前に出し、そして右手、左足を体の対角線上に持ち上げます。（数秒間静止する） これで背筋に力が入りますので、背筋を意識しながら反対側（左手、右足を持ち上げる）も行ってください。 ◆胸筋 よく女性がバストアップのためにやる運動なのですが、左右の手を胸の前で合わせて力いっぱい押し付けます（数秒間静止） これもきちんと胸に力が入っているかどうかを意識しながらやると、効果が高いです。 ＊腹筋・背筋・胸筋のトレーニングを「入浴前」に２〜３セット繰り返す。 こういった自宅で簡単にできるトレーニングを毎日続けるだけで、筋肉の量が増え基礎代謝が上がりますので脂肪が付きにくく、肥りにくい体質になります。 基礎代謝を上げることで痩せやすい体になり、リバウンドも起こりにくくなるのです。 極端な食事制限で急激に体重を落とすことを考えるよりも、ダイエットは簡単な方法を毎日コツコツと持続することが重要ということを頭に入れながら、自然で簡単なことを繰り返していきましょう！ http://www.kantan-diet.biz/2007/03/post_8.html http://www.kantan-diet.biz/2007/03/post_8.html 02簡単ダイエット・実践編 Fri, 09 Mar 2007 07:25:35 +0900 ダイエットをしている方は毎日入るお風呂の入浴方法を工夫するだけでも、ダイエットの効果を期待することができます。 ここでは家・自宅でできる簡単なダイエットの方法として、おすすめの入浴の仕方の半身浴を紹介していきますので、自宅でも簡単にできるダイエットの方法なので是非とも実践してみてくださいね♪ 半身浴とは文字通り入浴の際に、体の半身を湯船につける入浴の方法ですが、この半身浴は全身浴に比べてのぼせにくく、心臓への負担も少なくなりますのでダイエット中の方にも簡単にできる、おすすめの入浴の方法です。 ダイエットに効果的な半身浴の仕方は、まずお風呂に入る前にしっかりと水分を補給してから、熱すぎる温度ではなく、３８度から４０度のゆるめの温度のお湯に、おおよそ３０〜４０分程度を目安にしながら半身を湯船につけるようにして下さい。 この半身浴をすることで、血行を促進することもできますし、汗をかきますので、ダイエットに不可欠な基礎代謝を上げる効果が期待できるでしょう。 また入浴の際は、お気に入りのアロマオイルや入浴剤をお風呂の中に入れることもおすすめの方法で、よりお肌の新陳代謝を高める効果が期待できますし、現在では専用の半身浴グッズなどもネットの通販で販売されていますし、半身浴中のグッツとして読書をするのもおすすめの方法です！ ただ誤解していただきたくないのですが、半身浴で汗をかいて体重を減らしたり、カロリーを消費するというダイエット効果を目的としているわけではありません！ そもそも入浴後に体重が減るのは、体内の汗が奪われて痩せるというだけで、入浴後に水を飲めば元に戻ります。 半身浴や長時間の入浴の方法は、あくまでも基礎代謝を上げることが目的なのです。 この部分を履き違えて、お風呂から出ても水を飲まないというようなことは、危険ですのでくれぐれも注意してください。 今日から自宅で簡単にできるダイエット方法なので、半身浴でガンガン基礎代謝を上げるようにしましょう！！ http://www.kantan-diet.biz/2007/03/post_11.html http://www.kantan-diet.biz/2007/03/post_11.html 02簡単ダイエット・実践編 Wed, 07 Mar 2007 17:18:58 +0900 摂取カロリーを減らすということで、ダイエットに食事制限は欠かせませんよね。 ですが分かっていても止められない、という方が多いですし、食事制限なしのダイエットは無理があります。 ダイエットの食事制限のメニューやレシピ、お勧めの食材などは他のページで解説するとして、ここでは食事制限について簡単な方法といいますか、考え方を解説します。 プチ断食療法のような、短期的集中ダイエットのような急激な食事制限はリバウンドに繋がる可能性が高いので、健康的にダイエットを長期でリバウンドすることなく持続させたいのであれば、食事の回数は毎日しっかりと3食食べるという前提で、【腹八分目】ということを意識して食事をすることをお勧めします。 つまりどんなレシピやダイエットメニューで食事をするにしても、満腹になるまで食事をするのではなく、腹八分目にしして少し物足りないぐらいに押さえることが簡単なダイエットの食事制限です。 ダイエットとなると置き換えダイエットで1日1食とか、食事抜きなどの無理な方法で意気込む方も多いのですが、そうではなく1日3回という食事回数を食べても、しっかりと八分目に抑えればいいのです。 この腹八分目という考えを毎回、毎回、ちゃんと意識するだけでも摂取カロリーを減らすことは十分に可能ですし、何より簡単で健康的なダイエットの方法です！ 痩せたいが為にダイエットで無理のある運動の方法を行なうのと同じように、健康を害する食事療法や、ダイエットをするはずが病気にかかってしまうような食事制限の方法では意味がありませんし、苦痛で結果痩せることもできません。 まずはしっかり食事回数を3食食べながら八分目に抑えその後、徐々に体が慣れてきて必要であれば、置き換えダイエットや、ダイエットのサプリメントなどを試せばいいのです。 ダイエットを習慣化せさせる為にどんな食事を摂るにしても八分目を心がけることを忘れないで下さい！それを踏まえた上で、ダイエット食のレシピやメニュー、バランスを考えた食材などを勉強していきましょう！！ http://www.kantan-diet.biz/2007/03/post_7.html http://www.kantan-diet.biz/2007/03/post_7.html 02簡単ダイエット・実践編 Wed, 07 Mar 2007 10:41:20 +0900 マイクロダイエットはブログなどの口コミで一気に広まったダイエットの方法で、今では通販などの販売店でも人気の商品として有名になっています。 そもそもマイクロダイエットとは、肥満治療に効果を発揮する為に開発された栄養食品のことで、約１７０カロリーで、タンパク質、糖質、脂質の３大栄養素をと、人間が１日に必要とする栄養素である約５０種類が、配合されている効果のある栄養食品になり、味や種類も豊富でゼリー、ドリンク、パスタ、リゾットなどマイクロダイエットの種類はたくさんあり、味もいろいろな味が開発されています。 また、毎年マイクロダイエットの効果や効能で、どれほど痩せたのかを競う大会のマイクロダイエットグランプリなるものも開催されているほど、置き換えダイエットとしてはメジャーな存在になっているようです。 マイクロダイエットの効果のほどはブログや口コミサイトや、2ちゃんねるなどの掲示板では体験として成功談や失敗談などが存在して賛否両論されているようですが、マイクロダイエットはあくまでも栄養食品ということになり一般的には一日の食事の内1〜2回をマイクロダイエットに置き換えるということなのですが、効果については本人の使い方次第ではないかと思われます。 というも、そもそも痩せ薬ではありませんので、飲めば簡単にダイエットを成功すると安易に思っている方にはマイクロダイエットの効果は実感しにくい思いますし、運動や基礎代謝、カロリーコントロールということを理解していて、あくまでも補助としてマイクロダイエットを使用をする方には効果は現れるということです。 http://www.kantan-diet.biz/2007/03/post_5.html http://www.kantan-diet.biz/2007/03/post_5.html 05流行のダイエット方法 Thu, 01 Mar 2007 18:09:20 +0900 豆乳クッキーダイエットは、マイクロダイエットと共同様に楽天でも１位になった商品で、豆乳クッキーダイエットの効果や感想については口コミやダイエット日記ブログ、体験談サイト、2ちゃんねるなどの掲示板で、豆乳クッキーダイエットの効果を試した方の体験記・感想などが書かれ、あっとゆうまに広まったダイエット方法です。 そういったところからこの豆乳クッキーは楽天をはじめ、様々なネットの通販で販売されていますので購入することはできますが、値段的に決して安くはないのでダイエットの本質を理解して、補助的に豆乳クッキーを使用できる方は効果は期待できますし、ネットの通販などで豆乳クッキーを購入してもデメリットはないでしょう。 そもそもこの豆乳クッキーダイエットは置き換えダイエットということで、食事を取る代わりに豆乳クッキーを食べることによって効果を期待するダイエット方法で、その豆乳クッキーはおからでできているというところから、大豆イソフラボン、食物繊維、ビタミンＢなど栄養成分が豊富に含まれて低カロリーという商品になります。 豆乳クッキーは食事を低下カロリーに抑えながら栄養を摂るという置き換えダイエットなので、しっかりと理解して使用している方はダイエットを成功させることができると思いますが、補助ではなく依存してしまっている方にはマイクロ同様、豆乳クッキーダイエットの効果を実感したり、ダイエットを成功させることは難しいかと思います。 ネット上に多数存在する、ダイエット体験談、口コミサイト、ダイエット日記ブログ、などでも豆乳クッキーについては、失敗したとか成功したとか賛否両論あるようですが、そもそもダイエットは摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすという方法でしか成功しませんので、食事だけではなかなか難しいというところが正直な感想です。 そこを理解しないで豆乳クッキーだけを食べれば痩せる、と勘違いしている方は購入は控えたほうがよいのかもしれませんし、豆乳クッキーダイエットは全然効果がないなどと書いている口コミサイトや体験記はそもそもダイエットについての客観性があるかどうか疑問でもあります。 ダイエット体験談、口コミサイト、ダイエット日記ブログなどの感想を参考にして豆乳クッキーの購入を考えている方は、ダイエットを理解している人の客観的な意見が書かれているサイトや体験談を参考にすることをお勧めします。 http://www.kantan-diet.biz/2007/02/post_9.html http://www.kantan-diet.biz/2007/02/post_9.html 05流行のダイエット方法 Wed, 28 Feb 2007 07:46:07 +0900