無理な食事制限はしない
ダイエットでを失敗してリバウンドを繰り返す方の多くが、無理な食事制限をしてしまうところにあります。
まず結論から先に言いますが、ダイエットを成功させたいのであれば、「無理な食事制限はしない」ということを覚えておいて下さい。
「無理な食事制限はなぜいけないのか？」ということを解説すると、急激な食事制限をすると、体は「飢餓状態」になってしまうという、メカニズムがあるのです。
断食のような急激な食事制限をしてしまうと体の方で、少ないカロリーでもできるだけ長く命を保てるようにカロリーをエネルギーではなく、脂肪として蓄えるように働いてしまうのです。
つまり、体の方が勝手に代謝を下げて、余分なエネルギーを消費しないように判断してしまうのです。
これが意味することは、基礎代謝が下がることと、脂肪が増えてしまうことです。
つまり急激な食事制限をすればするほど、太りやすい体質になってしまうのです。
無理やり断食などを実践すると、短期的に体重を落とすことは簡単にできると思いますが、断食や食事制限をやめたと同時に、あっさりと体重が元に戻ってしまうのです。
大げさな表現に聞こえるかもしれませんが、食事制限をして逆に太ると、いうことだって起こりえるということです。
ダイエットをするのであれば短期的な考えではなく、簡単に続けられることを確実に行なうことが重要です。
短期的に体重を落としても、維持できないのであればそれは何の意味もありません。
今現在、無理な食事制限を実践している方は勇気を持って止めることをお勧めします。
そしてダイエットを成功させる為には、無理な食事制限はしないということを、しっかりと頭に入れてくださいね！